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央視新聞報導稱:4月1日0—24時,31個省(自治區、直轄市)和新疆生產建設兵團報告新增無癥狀感染者55例。就全球疫情來看,形勢依然嚴峻。 ... 短期看,口罩是抗擊疫情盾牌 長期看,免疫力才是真正的大眾盾牌 那麼,什麼是免疫力?怎樣才能提高免疫力呢? 什麼是免疫力? 免疫力,是人體的一種自我防禦機制,嚴格地說應該稱之為免疫系統。人體免疫系統,不僅對外部入侵的細菌、病毒等起防禦作用,而且對內也起著清道夫的功能,清除人體內自身衰老、變異的細胞。所以,免疫系統是雙向起作用,對人體健康程度起了決定性作用。 免疫力的來源? 腸道——人體免疫「最前線」 許多人只知道腸道是重要的消化器官,但事實是,腸道也是人體重要的免疫器官,有七成以上的免疫細胞,如T細胞、B細胞、自然殺傷細胞等都集中在腸道,有七成以上的免疫球蛋白A,由腸道製造,且用來保護腸道。 如果你腸道不好,壞菌大舉入侵,同盟軍團(好菌)節節敗退,戰爭延燒到腸道粘膜,你的免疫細胞前仆後繼、屍橫遍野。你想想看,你的免疫系統怎麼可能好呢?!所以說,腸道是名副其實的免疫最前線。 白細胞——人體「衛士」 白細胞,舊稱白血球,主要作用是吞噬細菌、防禦疾病,是人體與疾病鬥爭的「衛士」,當病菌侵入人體體內時,白細胞能通過變形而穿過毛細血管壁,集中到病菌入侵部位,將病菌包圍、吞噬。 如何提高免疫力? 提高免疫力,重在豎脊肌 ... 豎脊肌,是能讓脊椎骨豎立的肌肉,由骶骨連接至枕骨,是人體最重要且最容易勞損的肌肉,豎脊肌病變會引起相應位置的支柱活動受限。其中正對應著免疫力息息相關的免疫系統反射區與腸道排毒反射區。 豎脊肌修復可以調脾胃,改善腸道菌群結構 國醫大師李振華常說:善治者,惟在調脾胃。脾胃是人體氣血生化的源頭,脾胃把飲食轉化成氣血,輸布到各個臟器器官。脾胃好,則氣血滋養五臟六腑運行,脾胃弱,則腸道菌群失衡,氣血無法有效吸收。所以,脾胃好的人,身體素質就好,脾胃好的人,免疫力就好!因此,調理脾胃健康,改善腸道菌群結構,維持菌群平衡,對腸道免疫,乃至整個機體免疫都非常重要。 豎脊肌修復可以補腎氣,改善骨髓造血機能 白細胞具有重要的防衛功能,如果白細胞減少,則多頭暈、乏力、肢體酸軟、食慾減退、失眠多夢、低熱、畏寒、腰酸、心慌等癥狀。腎主骨、生髓,因此中醫治療白細胞減少癥,多採用補腎益精等法,改善骨髓造血機能,提高機體免疫力。 總之,免疫系統是個龐大且複雜的系統,因而維持免疫平衡相當重要。除了重視日常鍛鍊和營養補充外,還可進行豎脊肌修復,促進脾胃吸收,調節腸道菌群平衡;改善骨髓造血功能,提升免疫力。 馨悅佳人·豎脊肌修復·產品搭配 背部 一級防護:經絡套+玉玲瓏 二級調理:經絡套+玉玲瓏+腎部套 三級理療:經絡套+玉玲瓏+腎部套+排毒套+濡古方 腹部 一級防護:修復套+玉玲瓏 二級調理:修復套+玉玲瓏+暖宮套 三級理療:窈窕伊人+玉玲瓏+暖宮套 ...

 

 

內容簡介

在貧民區長大的猶太孩子,如何變成美國精神醫學界的領袖人物?
精彩的訪談實錄,完整呈現一代大師歐文亞隆的心靈世界!

  和個案會談時,我會把關係擺在第一。我不穿醫袍,不掛執照、文憑和獎狀,不懂的事不裝懂,也不否認我所遭遇的存在困境,不拒絕回答問題,不以專業角色為掩護,也不隱藏我人性的一面和自身的脆弱。

─歐文亞隆,《凝視太陽》

  誰是歐文.亞隆?

  .他是美國最重要的精神醫學專家和心理治療學家之一,也是團體治療領域具有開拓性貢獻的領袖!

  .他是當今世上最著名、著作流傳最廣、有影響力的精神心理學家,在全世界擁有數以百萬計的讀者,深深觸動無數人的心靈。

  .他把哲學及文學帶入心理治療領域,成為存在主義心理學的治療大師。他的治療是一種深度的治療,跟隨病人走到生命的深處,觸及人類終極關懷的基本主題:苦難、死亡、自由、選擇、責任、孤獨、意義,並從中獲得真正的覺察。

  .他真實、坦誠,對人充滿溫情,對人性有深刻洞察。他將治療過程視為人與人的親密相遇,強調彼此是「旅程的夥伴」,一起經歷艱難的旅程,一起專注於「當下的體驗」,坦率分享彼此的困惑、不同看法與掙扎。透過真誠互動,治療師可以幫助病人獲得全新體悟。

  .亞隆所有作品都在講故事:講他身為治療師與人相遇的故事、講他如何指導年輕治療師與病友建立有意義聯結的故事。他對人類生存困境的深刻理解,讓讀者深受感動,也變得更加睿智。

  如果,你尚未認識歐文.亞隆,本書絕對是最佳的入門書。如果,你已經是歐文.亞隆的讀友,書中的精采訪談,將讓你更進一步認識這位當代大師的心靈世界。

作者簡介

朱瑟琳.喬塞爾森(Ruthellen Josselson)

  執業心理治療師,心理學教授,密西根大學臨床心理學博士。1994年獲得美國心理學會頒發的亨利穆瑞獎(Henry A. Murray Award)。她同時是哈佛教育研究院的訪問學者、耶路撒冷希伯來大學富布萊特法案基金的心理學教授。她的另一本著作《發現她自己:女性認同發展之路》(Finding Herself: Pathways to Identity Development in Women)主要介紹女性相關問題。喬塞爾森博士曾合編出版《生命敘事研究》(The Narrative Study of Lives),並曾發表與多有關青少年、女性的敘事性文章。

譯者簡介

王學富

  南京大學文學博士、美國安多福.牛頓學院(Andover Newton Theological School)心理學與輔導碩士。

王學成

  復旦大學新聞傳播學博士,現為上海財經大學文學院副教授。

詳細資料

  • ISBN:9789866112683
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 224頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

內容連載

第一章 緣起

亞隆:我姐夫考進喬治華盛頓大學,隨後直升喬治華盛頓大學醫學院,後來成為一位很棒的醫生。我當時覺得,如果喬治華盛頓大學對他來說是好的選擇,那對我來說也應該是,所以除了這間大學外,我沒有申請別的學校。高中時我的成績很優秀,總是全班前五名,因此拿到喬治華盛頓大學的獎學金,其中包括幫我支付每年三百美元的學費。所以,不管從哪種意義上來看,我身邊從沒有出現過引導我的老師。

唸大學時,我仍是個默默無聞的學生,和任何老師都沒有私下往來。期間我只有一次成績得B (德語課),其他每門功課都得A,而且還領先其他同學,例如第二名的分數是八十或九十,我的分數卻是九十九。我的成績之所以這麼好,唯一的原因就是我是個對學習著迷的學生,一用功起來簡直像魔鬼一樣瘋狂。而且就像前面說的,我要求自己必須在每項科目上都得A,那樣就沒有人能阻止我進入醫學院了。

大學三年下來,我的平均學分成績將近4.0。我申請了二十所醫學院,其中十九所婉拒,但喬治華盛頓大學醫學院錄取了我。

進入醫學院的第一年是我人生中最糟糕的一年。瑪瑞琳當時正在法國進行為期一年的修學旅行,而我非常想念她,與此同時,學業的壓力與焦慮的情緒讓我感到不堪負荷。為了離瑪瑞琳就讀的衛斯理女子學院(在波士頓)近一點,我轉到波士頓大學。

隨後,我在醫學院開始修讀精神醫學課程,這讓我的生活開始變得不一樣。每個學生都被指定治療一個病人,而且要輪流向嚴格的教員團做案例報告,教員團由大約二十至二十五名分析師組成,他們大多來自波士頓精神分析學院。

朱瑟琳:那是你第一次做案例報告嗎?

亞隆:對,我非常緊張。我清楚地記得我的病人是誰──她一頭紅髮、臉上有雀斑,比我大幾歲。我和她進行了八週的面談(醫科學生實習的時間長度)。初次和她面談時,她告訴我她是同性戀,這可不是個好的開始,當時我不知道什麼是女同性戀,以前聽都沒聽過。

我很快就決定,要「真正地」和她建立關係,唯一的方式就是讓自己誠實,因此我坦誠相告,對她說我不知道什麼是女同性戀,請她告訴我。經過八週的面談後,我們建立了親密的關係,而她也是我向教員團做案例報告的患者。

這時我已經參加過幾次會議,它們讓人感到備受折磨。會議上,每位分析師都會使用大量浮誇的、繁瑣的陳述套路,試圖藉此表示自己比其他人厲害,但對那些被無情的批評壓垮的學生,卻不怎麼同情。而我只是站起來,像講故事一樣談論我的病人,甚至沒有拿著小抄!我描述和病人見面的情形、她的樣子及表現、我對她的感覺、治療的進展情況、我向她承認自己在某些方面無知並向她請教,以及我表示對她講的東西很感興趣、她開始信任我。我盡我所能去幫助她,儘管我沒有多少招數可安慰她。

我説完後,現場沉默了很長一段時間。這讓我覺得很困惑,我只是做了一件對我來說十分容易而且又自然的事情。然後,這群精神分析師一個接一個對我的報告做出評價,儘管他們還是忍不住彼此爭個高下,說些諸如此類的話:「嗯,這個報告一目了然,沒有什麼可說的。我們沒有什麼意見。這是一個非常出色的案例,顯示了一種令人吃驚的、親密的關係。」

但我當時所做的,只是講了一個故事!這對我來說非常自然,毫不費力,然而這是一個讓我大開眼界的體驗:就在那個時刻、那樣的情景下,我找到了自己在這個世界上的位置。

對亞隆來說,這是一個讓他找到人生方向的時刻。每次想起、提到這件事,他都為之深深動容。某種意義上來說,從那時起,他的工作就是講故事──講關於他身為治療師與人相遇的故事、關於他指導我們與他人建立有意義的關係的故事。當他試圖在生命最深處與人相遇的時候、當他要與他人建立具有醫治意義的關係時,他依然保持謙遜,讓人們來教他如何真正地瞭解他們。

那次的經驗也向亞隆指明了一條路,讓他走出求學期間那種被埋沒、無視的失落。過去,雖然他在學業上獲得優秀的成績,但無人慧眼獨具地看見他擁有某種獨特的天賦,而他自己也沒有意識到;然而就在那一刻,他生平第一次得到人們的認同,因為他做了一件他的老師們過去從未見過的事。

朱瑟琳:是什麼樣的勇氣,讓你能夠那樣做?
 
 

 

 

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文章來源取自於:

 

 

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